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LOS ALIMENTOS QUE ALIVIARÁN LOS SÍNTOMAS DE LA MENOPAUSIA
¿Conoces el tipo de alimentación que deben tener las mujeres en la menopausia? Es fundamental un buen aporte de calcio para prevenir la osteoporosis, combinando alimentos como legumbres, almendras, brócoli, sésamo, entre otros, con aporte de Vitamina D, que se logra tomando sol durante 15 minutos al día. Como en esta etapa aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, es recomendable que comas frutos secos sin sal, debido a su aporte en ácidos grasos esenciales. Pero es importante que los comas con moderación, debido a su carga calórica… En tanto para los síntomas de sofocos, irritabilidad y ansiedad, te sugerimos comer alimentos como semillas de lino, almendras, manzanas, lentejas, avena y papayas.